Jak zacząć ćwiczyć z taśmami TRX?

Bardzo popularne stały się w ostatnim czasie ćwiczenia przy wykorzystaniu taśm TRX. Jest to bardzo prosty przyrząd, który umożliwia wykonanie nawet kilkuset ćwiczeń. Podczas nich wykorzystywany jest ciężar własnego ciała oraz grawitacja. Taką taśmę można zaczepić w dowolnym miejscu, np. o drabinkę, trzepak lub drzewo i ćwiczyć w dowolnej pozycji. 

Kilka ćwiczeń z taśmami TRX

Ćwiczenia wykonywane z pomocą taśm TRX są doskonałe do kształtowania całej sylwetki. Przed przystąpieniem do nich trzeba wcześniej wykonać odpowiednią rozgrzewkę. W tym celu wystarczy przez kilka minut wykonywać pajacyki lub przysiady. Pierwsze ćwiczenia, od których można zacząć trening TRX powinny przede wszystkim wzmocnić mięśnie nóg. Taśmy umieszcza się powyżej głowy, łapie je w obie dłonie oraz wychyla ciało lekko do tyłu. Jedną z nóg trzeba wyprostować i lekko unieść nad ziemią. Równocześnie należy wykonać przysiad. Po wykonaniu kilku powtórzeń trzeba zmienić nogę. Można także klęknąć na podłodze i umieścić stopy w strzemionach. Poprzez uginanie kolan trzeba podciągnąć je aż do klatki piersiowej jednocześnie utrzymując ciało nieruchomo w linii prostej. Ćwiczenie to doskonale wzmacnia i kształtuje mięśnie brzucha. Taśmy TRX można znaleźć choćby na poszczególnej stronie https://fitcast.pl/kategoria-produktu/akcesoria-treningowe/tasmy-trx/. Ogromną ich zaletą jest to, że z ich pomocą można wykonywać dowolne ćwiczenie. Wszystko zależy od wyobraźni oraz możliwości osoby ćwiczącej. Jest to świetny sposób na utrzymanie pięknej sylwetki.

Zostaw komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

11 + 20 =